カイロプラクティック リリースの院長が感じること、思うこと。。。 ◆　体の軸・インナーマッスル“大腰筋”を知ろう！ 2006.03.28 4月、新しい年度のスタートですね。桜の花咲く頃の想い出は、皆それぞれでしょう。 私はこの季節、娘が生まれて姉が枕元に飾ってくれた桜、娘の大学が名古屋に決まり、校舎までの長い坂道の花吹雪の中を二人で歩いた事、名古屋駅から列車が動き出し、泣きながら追いかけて来る娘を見て、私も博多駅まで泣いた事など、子供の成長と共に有った桜を、あの頃の空気と匂いといっしょに思い出します。 親元を離れて初めて一人暮らしをする大学生、又初めて社会人になる方、転勤で住み慣れた土地を離れる方、希望と夢と少しの不安を抱えて、旅立ちの時です。 自然界も色んな色を付けて応援しています。 頑張り過ぎず、「あせらず、あわてず、あきらめず」の精神で、新しい環境にトライして下さい！私も応援しています。 ★体の軸・インナーマッスル“大腰筋”を知ろう！ 今年の冬は例年に無く厳しい寒さでしたが、運動不足の方もいらっしゃるのでは？ 筋肉が衰えると、様々な変化や症状が身体に現れてきます。今回は筋肉の中でも目に見えない、最も重要なインナーマッスル（深層筋）“大腰筋”に付いてお伝えします。 右上図の様に“大腰筋”は腸腰筋の中の一部です。 起始部は第12胸椎から全腰椎の横突起と椎体と椎間板の前面に、そして付着部は大腿骨小転子に付着しています。見てお解りの様に、腰椎にビッシリ付着していますね。 大腰筋の機能は、大腿部を引き上げる・股関節の屈曲・脊椎の自然なカーブを支え、臀部の筋肉を引き上げる・骨盤の位置を正常に保つなどです。 ではこの“大腰筋が衰える“と、どのような変化が、身体に起こるのでしょうか？ ＊猫背の原因 腰椎部が後方へ反る　→　バランスを取る為頭が前方へ　→　脊柱が前傾する ＊下腹が出る 猫背になる　→　骨盤が後方へ回転する　→　内臓が下がる ＊立位でのヒップのたれ 骨盤が後方へ回転する　→　臀筋のトップの位置が下がる ＊腰痛の原因 腰椎本来のカーブが無くなる　→　脊柱を左右に曲げるなどの動作に対してバランスが取れなくなる　→　腰部に負荷が掛かる ＊少しの段差につまずく 大腿部を引き上げる動作が困難になる　→　膝を伸ばす大腿の筋肉も同じ様に衰えていく　→　すり足になる ※これは転倒や骨折につながり、お年寄りの寝たきの原因になります。 ＊腎臓疾患 腎臓の位置は大腰筋の起始部と同じ第12胸椎に有るため、大腰筋の影響を（特に緊張）受けやすく、腎臓に負担が掛かる （腎臓を支配する脊髄神経も第12胸椎から出ている） 又骨盤が捻れや回転を起こすことで、血行が悪くなり、冷え性・むくみ・便秘・生理痛など挙げれば限が無いくらい色々な症状が出てきます。 それと残念な事に“大腰筋”は他の筋肉より早く衰えると言うデーターが出ています。 そこでこの重要な“大腰筋”を衰えさせない、日常できる簡単な対策を紹介します。 ☆日常、せすじを伸ばし正しい姿勢を心がける　　※コラム９月正しい姿勢参照 ☆エレベーターなどを利用せず、できるだけ階段を昇る ☆バス利用時など一駅手前で降りて、歩く距離を長くする 日常の姿勢も、階段を昇る時も、歩く時も、オヘソの位置を意識してやってみて下さい！ 大腰筋は赤筋です。赤筋は、身体活動中に脂肪を使って熱を生産するので、体脂肪の減量にも効果的です、それと毎日トレーニングしなくても、良い効果が表れるのが早い！と言う嬉しいデーターも出ています。 美しいプロポーション造りにも大腰筋の衰えは敵と言えますね。 「姿勢が良い・キビキビした動作・軽い身のこなしは筋肉や筋力によってなされるもの。毎日毎日自らが動き続けること！」羽間鋭雄教授 リリースは筋肉の若さを応援します！ ←もどる build by HL-imgdiary Ver.1.25 ↑ページのトップへ | HOME | 当院のご案内 | メニュー&料金 | お問合せ | コラム |

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